Alla är bekanta med uttrycket "skönhet kräver uppoffring." Det finns många sorgliga fall där kvinnor, i jakten på idealiska kroppsformer, betalade för dem med allvarliga hälsoproblem. Men du kan bli ägare till en smal figur utan sådana experiment. Ett säkert och effektivt sätt att hjälpa till med detta är bovetedieten.
Varför väljer så många kvinnor en bovetediet?
- Lätt tolereras av kroppen och låter dig leda en aktiv livsstil;
- Det är inte ett "hunger" sätt att gå ner i vikt;
- Kort varaktighet - 1-2 veckor;
- Inte bara fettlagret försvinner, utan även celluliter;
- Dieten innebär att ge upp salt - njurarna och levern rensas dessutom från gifter;
- Det finns inga obehagliga och smärtsamma känslor (svaghet, slöhet, huvudvärk);
- Höga resultat.
Hur mycket vikt kan du gå ner på bovete på en vecka? Ca 7-8 kg. På två veckor kan du gå ner till och med 15-20 kg, beroende på din kropps egenskaper. Det är användbart att följa en sådan diet inte mer än två gånger om året och ta pauser i sex månader.
Hur går man ner i vikt på bovete korrekt?
För att inte skada dig själv och uppnå bra resultat, försök att inte ändra dessa regler:
- Övervaka din hälsa - om du mår dåligt, sluta genast med detta sätt att äta!
- Undvik helt salt, kryddor och såser baserade på dem;
- Drick 1,5-3 liter vätska per dag. Det kan vara fortfarande dricksvatten eller mineralvatten, ört-, grönt, vitaminte;
- Ät inte senare än 3-4 timmar före sänggåendet;
- Öka ditt kefirintag (fetthalt högst 1%) till en liter per dag. Tillsätt inget till bovete förutom det och bitar av äpplen.
Hur förbereder man bovete för en diet?
Valet av spannmål i sig är också viktigt. Vi behöver kärnbovete, inte prodel. Den första är ett fullkorn som innehåller ett stort antal makroelement, som den andra inte kan skryta med.
Var uppmärksam på färgen på kornen - grönbrunt innehåller fler vitaminer än traditionella mörka.
Det är inte tillrådligt att laga spannmål, eftersom de i det här fallet kommer att förlora många näringsegenskaper som borde hjälpa dig att uppnå bra resultat. Förbered 500 g bovete på kvällen (detta är hela volymen av din diet för nästa dag), häll 1,5 liter kokande vatten över det, linda pannan med spannmålen i en varm trasa till morgonen. Du kan ånga bovete i en termos.
Bovete diet i 7 dagar
Under hela denna tid, försök att inte överskrida normen - 0,5 kg spannmål och 1 liter kefir per dag. Om det är svårt för dig att bara äta dessa produkter är det tillåtet att späda menyn med följande:
- Vegetabilisk olja. En liten mängd av det kan användas för att gödsla gröt;
- Naturlig (osötad) yoghurt. Använd för ångkokning av spannmål istället för kokande vatten;
- Lök. Lägg till det i bovete som ersättning för kryddor. Förresten hjälper det också till att skydda immunförsvaret.
- Torkad frukt. De håller kroppen i god form tack vare vitamininnehållet. Du kan inte äta mer än ett dussin stora bär om dagen.
- Honung. Du kan lägga till en tesked till bovete.
Din meny för "boveteveckan" bör se ut ungefär så här:
- Frukost. Bovete med honung eller torkad frukt.
- Middag. Bovete med solrosolja.
- Middag. Bovete med kefir eller yoghurt.
Gå ur bovetedieten
För att konsolidera resultaten och inte orsaka en chock i mag-tarmkanalen, efter slutet av "boveteveckan", följ dessa enkla instruktioner:
- Fira inte slutet av dieten med en "mage-firande" - försök att äta samma små portioner, gradvis öka volymen, sluta äta 4 timmar före sänggåendet;
- Minska mängden bovete i din kost gradvis, tillsätt magert kött och fisk, ägg, spannmålsbröd, yoghurt;
- Ge företräde åt stuvade och ångade rätter;
- Försök att äta mer frukt;
- Undvik fet och söt mat (det är användbart att bara lämna mörk choklad på menyn bland konfektyrprodukter);
- Träna regelbundet.
Utan tvekan kan du hitta figuren i dina drömmar genom att välja en bovetediet. Det viktigaste är att följa alla rekommendationer som anges och tro på dig själv!